Um estudo, publicado na revista Nature Aging, acompanhou mais de 700 idosos saudáveis na Suíça durante três anos.
A análise utilizou relógios epigenéticos, uma ferramenta avançada para medir alterações moleculares associadas ao envelhecimento celular.
A professora Elisabeth Torres, do Departamento de Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da USP, explicou que o ômega 3 desempenha um papel importante na regulação de mecanismos celulares. Segundo ela, o retardo no envelhecimento parece ocorrer por meio da modulação dos mecanismos celulares responsáveis pela expressão gênica.
Os pesquisadores identificaram que o consumo diário de 1 grama de ômega 3 pode desacelerar o envelhecimento biológico em até quatro meses.
Ela também destacou que o nutriente influencia a metilação do DNA, processo que funciona como um marcador biológico para medir a idade celular.
Como o Ômega 3 Atua no Corpo
O ômega 3 é um tipo de gordura essencial que precisa ser obtido por meio da alimentação ou suplementação. Ele é conhecido por reduzir inflamações crônicas, melhorar a saúde cardiovascular e otimizar as membranas celulares.
Além disso, pode influenciar diretamente alterações epigenéticas, como a metilação do DNA, que estão ligadas ao envelhecimento.
As principais fontes alimentares de ômega 3 incluem peixes como salmão e sardinha, além de sementes como linhaça e chia.
No entanto, para alcançar os benefícios observados no estudo suíço, a suplementação pode ser uma alternativa viável.
Resultados Promissores e Cuidados Necessários
Os resultados do estudo são animadores, mas Elisabeth Torres alerta que foram obtidos em idosos saudáveis e podem não se aplicar a todas as populações.
Ela reforça que “qualquer suplementação deve ser orientada por profissionais de saúde”, já que as necessidades nutricionais variam entre indivíduos.
Além disso, a combinação de ômega 3 com vitamina D foi mencionada como uma estratégia potencial para reduzir riscos associados ao envelhecimento, como fragilidade e câncer.
No entanto, pesquisas complementares ainda são necessárias para confirmar esses efeitos em diferentes contextos populacionais.
No Brasil, estudos semelhantes são menos frequentes devido à limitação de investimentos em pesquisa científica. A professora também observou que a dieta ocidental é geralmente pobre em ômega 3, o que poderia tornar os benefícios da suplementação ainda mais evidentes no país.
Novas Evidências Sobre o Ômega 3 e o Envelhecimento
Segundo uma matéria publicada pelo G1, a combinação de ômega 3 com vitamina D e exercícios físicos mostrou resultados ainda mais significativos, reduzindo o risco de câncer e fragilidade em idosos.
A pesquisa utilizou relógios epigenéticos para medir as alterações no DNA e revelou que o consumo diário de 1 grama de ômega 3 pode retardar o envelhecimento biológico em até quatro meses.
A médica Heike Bischoff-Ferrari, da Universidade de Zurique, destacou que essas intervenções funcionam por mecanismos complementares, criando um efeito global mais forte.
Além disso, uma matéria publicada pelo jornal O Globo destacou que a combinação dessas intervenções não apenas desacelera o envelhecimento, mas também contribui para a prevenção de doenças relacionadas à idade.
O estudo, realizado com mais de 700 idosos ao longo de três anos, apontou que a suplementação regular de ômega 3, aliada a hábitos saudáveis, é uma estratégia eficaz para melhorar a qualidade de vida na terceira idade.
Apesar dos resultados promissores, os pesquisadores alertam que a amostra suíça pode limitar a aplicação global dos dados devido às diferenças genéticas e culturais entre populações.
Essa descoberta reforça a importância de hábitos alimentares saudáveis e do acompanhamento médico para promover um envelhecimento com mais qualidade.
- Fonte: https://jornal.usp.br
